반응형 전체 글72 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 주는 비타민C 일상생활에서 비타민을 얼마나 자주 챙겨드시나요? 사실 매일 챙겨 먹기가 생각보다는 귀찮을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 적정량을 섭취하는 것이 매우 중요한데, 현대 사회에서는 패스트푸드 등으로 인해 그 마저도 어렵다고 생각합니다. 그래서 오늘은 비타민C에 대해서 상세하게 알아보려고 합니다. 그럼 출발하겠습니다! 1. 비타민C 얼마나 알고 계신가요? 비타민C는 물에 용해되는 수용성 비타민 중 하나입니다. 그리고 우리가 가장 흔히 접할 수 있는 비타민이랍니다. 또 다른 이름은 아스코르빈산(Ascorbic acid 또는 Ascorbate)입니다. 아스코르빈 산은 화학 물질이며 화학 물질의 주민등록번호라고 할 수 있는 CAS Number(50-81-7)도 가지고 있습니다. 이 비타민은 다양한 식품에 많이.. 2023. 7. 6. 당화혈색소(HbA1c) 정의와 정상 수치 그리고 관리 방법 최근 주변 사람들이 혈당 수치에 많은 관심을 기울이고 있으십니다. 요즘에 우리가 매번 식사에 건강한 식재료를 활용해서 먹기란 쉽지 않은 일이죠. 그래서 패스트푸드 등으로 때우는 경우가 많은데요, 그런 식습관에서 우리의 혈당은 매번 위협을 받고 있습니다. 당뇨병을 진단하는 여러 지표들 중에서 꽤 높은 정확도를 가지고 있는 "당화혈색소"에 대해서 알아보려고 합니다. 당화혈색소(HbA1c)의 정의와 결과치의 해석, 정상 수치 그리고 관리 방법에 대해 다뤄보겠습니다. 1. 당화혈색소의 정의 당화혈색소(HbA1c, Glycohemoglobin) 또는 글라이코헤모글로빈이라 불리는 수치는 혈색소의 단백질인 헤모글로빈과 포도당 분자 사이에서 생성되는 화합물을 말합니다. 당화혈색소는 일정 기간 동안의 평균 혈당 수준을 .. 2023. 7. 5. 고혈당과 당뇨병의 정의와 분류 및 진단 기준 안녕하세요 건강전도파크입니다. 우리 모두의 건강을 위해서 우리 삶에서 도움이 될 만한 정보를 전달드리기 위해 노력하겠습니다. 오늘 알아볼 문제는 고혈당과 당뇨병입니다. 생각보다 우리 주변에 흔히 있는 질병이며 많은 분들이 약물 치료를 하고 있습니다. 인슐린을 생산할 수 없다거나 그 양이 부족한 경우 등으로 인하여 일어날 수 있는 질환의 정의와 분류 및 진단 기준에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈당에 대해 알아봅시다 고혈당은 이름 그대로 혈중 혈당 수치가 높은 것을 의미합니다. 즉 혈액 내의 혈당(포도당) 수준이 정상 범위(70~100mg/dL)를 초과하는 상태를 가리킵니다. 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 또 다양한 분류 체계를 사용하여 설명될 수 있습니다. 가장 흔하게 사용되는 고혈당 질환의 분류.. 2023. 7. 4. 저혈당과 저혈당쇼크의 정의와 예방 및 관리 방법 안녕하세요. 건강전도파크입니다. 오늘도 제 티스토리에 방문해 주셔서 감사합니다. 건강에 있어 옳은 지식과 삶에 보탬이 되는 지식을 전달하기 위해 노력하겠습니다. 저의 티스토리에서 많은 유용한 정보를 얻어가시면 좋겠습니다. 오늘 소개드릴 건 저혈당과 저혈당쇼크에 대한 설명과 그에 따른 예방 방법과 관리 방법에 대한 내용입니다. 흔히 고혈당 즉 당뇨에 대해서는 들어보셨을 거라 생각합니다. 그렇지만 저혈당은 생각보다 낯설거라 생각합니다. 마치 고혈압은 익숙하지만 저혈압은 익숙하지 않은 것과 마찬가지라고 생각합니다. 저혈당의 대표적인 증상은 메스꺼움, 어지러움, 식은땀 등이 있습니다. 그럼 더욱 자세히 알아보고 예방 및 관리할 수 있는 방안을 소개드리도록 하겠습니다. 1. 저혈당이란 무엇인가 저혈당은 우리 체내.. 2023. 7. 3. 비타민E 과잉 섭취 또는 결핍 증상 및 관리 방법 비타민E는 대표적인 지용성 비타민으로써 항산화 효과의 대표 주자로 알려져 있습니다. 또한 면역 시스템 강화 등과 같은 다양한 생리학적인 기능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 그러나 어떤 것이든 과하거나 부족한 경우는 문제를 수반하기에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 비타민E의 과다 섭취 및 결핍인 경우 발생할 수 있는 증상과 그 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 과다 섭취(과잉 섭취)로 인해 발생할 수 있는 문제점 해당 비타민군의 적정 섭취량은 다음과 같습니다. 일반적인 성인 남자 : 15mg/day(일) 일반적인 성인 여자 : 15mg/day(일) 과잉 섭취로 발생할 수 있는 문제점은 어떤 것들이 있는지 순서대로 알아보도록 하겠습니다. 소화 장애 : 평균 섭취량 보다 과다하게 섭취한 .. 2023. 7. 2. 항산화제 대표 주자 비타민E 적정 섭취량 및 식재료 항산화제라는 말을 많이 들어보셨을 것 같습니다. 항산화제란, 활성산소에 의한 체내의 손실을 막아주는 물질을 의미합니다. 비타민E는 대표적인 항산화를 보조해 주는 영양제로써 알려져 있습니다. 이번 글에서는 비타민E에 대한 정의를 알아보고 연령대별로 적정 섭취량은 얼마인지 체크해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 덧붙여 어떠한 식재료에 많이 함유되어 있는지도 함께 알아보겠습니다. 1. 활성산소에 의한 손상을 막아주는 비타민E 비타민E는 지용성 비타민의 분류로 나뉘어져 있습니다. 체내에서 지용성 물질(지방, 오일 등)에 의한 물질과 같이 흡수되는 성질을 가지고 있어서 올리브 오일 등과 같이 먹어주면 체내 흡수 효과를 올릴 수 있습니다. 토코페놀과 토코트리에놀이라는 화학적 결합을 이룬 입자 상으로 존재하며 두 가지.. 2023. 7. 1. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음 반응형
