중성지방 정의, 정상수치, 낮추는 방법 및 관련 질환(협심증, 당뇨 등)

중성지방

 혈액검사를 통해 알 수 있는 "중성지방"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 중성지방은 심장, 심혈관 질환에 대한 위험 인자를 가지고 있거나 고지혈증, 높은 지방혈증 등으로 치료하고 있는 경우 또는 건강검진 목적으로 검사를 시행합니다. 적어도 2년에 한 번씩은 검사하는 것이 개인적으로는 좋다고 생각하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 중성지방의 정의, 정상수치, 낮추는 방법 및 관련 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 중성지방 정의

 중성지방(Triglycerides)이란 체내 지방조직에서 분비가 된다고 알려져 있습니다. 일반적으로 식사 후에  필요하지 않은 에너지가 지방으로 과도하게 전환될 때 혈중의 중성지방 농도가 증가합니다. 혈중 중성지방이 증가되는 상황은 심혈관 질환과 말초혈관질환 등등의 위험요인이 될 수 있기도 합니다. 

 또 다른 관점에서는 중성지방은 혈액 내에서 운반되는 지방의 한 유형인데 식사를 통해 섭취한 지방이나 신체가 사용하지 못한 에너지가 중성지방으로 신체에 저장되어 혈액 내에서 순환을 하게 됩니다. 필요한 양이 있을 때는 중요한 역할을 하지만 높을 때는 여러 질환의 원인이 될 수 있습니다. Glycerides 입자가 3개가 붙어있는 지방족 탄화수소입니다.

2. 중성지방 정상수치

 이번 카테고리에서는 중성지방 정상수치에 대해서 알아보겠습니다. 적당한 양은 신체에 긍정적인 영향을 미치지만 많은 양은 문제를 일으킬 수 있기 때문에 적정 수치를 유지하는 것이 굉장히 중요합니다.

 중성지방 수치는 mg/dL(밀리그램/데시리터) Unit(단위)로 측정됩니다. 대체적으로 아래와 같은 범위를 기준으로 삼고 있습니다.

 

• 정상 범위 : 150mg/dL 미만
• 경계 범위 : 150mg/dL 이상 199mg/dL 미만
• 높음 수준 : 200mg/dL 이상 499mg/dL 미만
• 매우 높은 수준 : 500mg/dL 이상

 

색깔에서도 느끼시겠지만 높은 수준일수록 여러 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 정상 범위로 유지할 수 있도록 해야합니다.

 

3. 중성지방 낮추는 방법(관리 방법)

중성지방이 높은 경우에는 여러 방법을 통해서 낮출 수 있으며 관리가 가능하다고 알려져 있습니다. 여러 가지 방법이 있는데 우리가 실생활에서 쉽게 할 수 있는 것들로 정리해서 여러분들께 공유드리도록 하겠습니다.

• 식습관 및 식단 개선 : 건강한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히나 포화지방과 설탕(당분, 단당류, 액상과당 등)의 섭취를 제한하는 것이 매우 중요합니다. 신선한(Fresh) 과일, 곡물, 어류, 채소, 고단백, 저지방 식품 등을 섭취하는 것을 권장드립니다.
• 체중 관리 및 운동 : 식습관 개선과 병행하여 진행할 수 있습니다. 비만 또는 과체중이신 경우에 중성지방을 감소시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
• 알코올 제한 및 금연 : 과한 알코올 섭취는 어느 경우에도 좋을 수 없습니다. 적당한 섭취를 권고드립니다. 또한 흡연은 백해무익이라는 표현이 있듯이 가능하면 금연하시는 걸 추천드립니다. 흡연은 중성지방 농도를 높일 수 있다는 몇몇의 연구결과가 있습니다.
• 당뇨병 관리 : 제1형, 제2형 등의 당뇨병이 있는 경우에는 혈당을 관리하도록 노력해야 합니다. 당뇨병을 통해서 중성지방 농도가 증가될 수 있습니다.
• 약물 치료 : 위의 방법으로 어려울 경우엔 의사와 충분한 상담을 통해 약물 치료를 병행하셔서 낮추는 게 좋습니다.

중성지방 농도를 낮춘다면 심혈관 질환, 여타 다른 질환을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있으니 지속적으로 관리가 필요합니다.

 

4. 중성지방 관련 질환

중성지방과 관련된 질환 몇 가지를 알려드리겠습니다.

• 고중성지방혈증 : 중성지방 농도가 높게 나타나는 상태입니다. 150mg/dL 이상을 이야기할 수도 있도 그보다 높은 경우일 수도 있습니다. 주로 주기적인 알코올 섭취, 비만, 당뇨병 등등의 문제로 인해 발병할 수 있습니다. 동맥 경화와 관련되어 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
  
  
• 심혈관 질환 : 심장 질환, 뇌졸중, 심근경색, 혈관 질환에 굉장히 취약한 환자로 분류될 수 있습니다. 그렇기 때문에 중성지방이 위험한 인자로 인식되는 요인 중 하나입니다.
  
  
• 췌장염 : 만성적으로 중성지방 농도가 높을 경우에 췌장에 염증을 발생시킬 수 있으며 그로 인하여 췌장염이 발생할 수 있습니다.
• 제2형 당뇨병 : 제2형 당뇨병은 1형에 비해 천천히 진행되며 나이가 들면서, 비만도가 높은 경우, 알코올을 자주 섭취하는 경우 발생할 수 있기 때문에 전체적으로 연결된 질환이라고 볼 수 있겠습니다.

 

이렇게 오늘은 중성지방에 대해서 알아보았습니다. 심근경색, 뇌졸증 등의 혈관과 심장에 관련된 질환도 있었습니다. 또한 당뇨병과 같이 오랜 기간 약을 먹어야 될 수도 있는 질환도 있기에 주기적인 혈액검사를 통해 본인의 중성지방 수치를 확인하는 것이 중요하겠습니다. 위에서 알려드린 중성지방 낮추는 방법을 참고하시어 적절히 관리하는 것이 좋겠습니다.