비타민C 권장 섭취량 및 메가도스(고용량 복용)

고려은단 비타민C

비타민C 얼마나 복용하고 계신가요! 오늘의 주제는 적정 섭취량과 메가도스(고용량 복용 방법)입니다.

아마 많은 분들이 궁금해 하실거라 생각하고 있어요. 결론부터 이야기드리자면 비타민C는 수용성의 특성을 지니고 있기 때문에 권장 섭취량을 초과해도 큰 문제가 되지 않는다고 알려져 있습니다.

 

메가도스 즉 짧은 기간에 고용량을 복용하는 방법에 대해서도 많은 의학자들이 의견이 분분한 상황입니다.

몇몇 의료계에서는 항암 치료를 할 때 고용량의 비타민C를 주사하여 치료에 도움을 준다고 주장하고 있습니다.

하지만 명확한 의학적인 근거는 부족하거나 없다고 보는 시선이 있기 때문에 만약 본인이 위와 같은 치료가 필요할 땐 심도 있는 상담과 논의를 통해서 결정할 필요가 있겠습니다.

 

그럼 오늘의 건강 지식 같이 알아보도록 하겠습니다.

반응형

1. 비타민C 권장 섭취량

인체에 필수적인 영양소로 알려져 있는 비타민C는 체내에 흡수되어 다양한 기능을 수행합니다.

면역 시스템(체계)의 강화, 콜라겐 형성 및 작용에 도움, 자유 라디칼에 의해 생기는 산화 스트레스 완화가 대표적으로 알려진 생리학적 역할입니다.

 

하루에 필요한 적정 비타민C는 여러가지 요인에 의해서 달라질 수 있지만 보건복지부에서 대부분의 성인에게는 다음과 같은 섭취량을 권장하고 있습니다.

 

• 성인 남성 및 여성 : 70~100mg
• 임산부 : 70~85mg

 

위의 권장량을 읽으신 후에 의아함을 느끼셨다면 아주 좋은 현상입니다.

왜냐하면 우리가 섭취하는 비타민C 영양제들은 500mg / 1000mg / 2000mg으로 판매되고 있기 때문입니다.

여기서, 보건복지부는 최대 하루 섭취 용량을 2000mg 정도로 고지하고 있기에 위와 같은 용량이 존재합니다.

 

그래서 영양제를 챙겨드시는 분들은 대부분 하루에 500~1000mg을 섭취하고 있으며 체내에서 필요량 이상은 수용성 성질에 의해서 이뇨 작용을 통해서 체외로 배출됩니다.

 

 

2. 비타민C 메가도스 (고용량 복용 방법)

메가도스는 매우 높은 농도의 비타민C를 짧은 기간에 대량으로 섭취하는 것을 의미합니다. 

이러한 메가도스는 보통 일반적인 권장 섭취량보다 훨씬 많은 용량을 섭취하는 것입니다. 
메가도스의 대표적인 효과는 항산화 작용, 면역 시스템 강화, 감기 예방, 항암 효과 등 다양한 잠재적인 이점이 있는 것으로 알려져 있지만 아직까지 의학적으로 확인된 효과는 명확하진 않습니다.

 

주장되는 이점들에 대한 연구는 꾸준하게 여러 방향으로 진행되고 있지만 그 결과의 일관성, 재현성은 생각보다 효과적으로 나타나진 않고 있습니다. 일부 연구에서는 메가도스를 통해 감기 질환을 앓는 환자의 완쾌까지의 기간을 단축시키거나 증상을 완화시킨다고 결과를 얻었지만, 또 다른 연구에서는 유의미한 결과를 얻지 못했다고 하는 상황입니다.

메가도스를 실험하고 있는 많은 의학계에서 가장 큰 기대는 바로 "항암 치료에 대한 효과"입니다. 하지만 아직까지는 더욱 많은 연구가 필요한 실정입니다.

 

 

3. 메가도스(비타민C 고용량 복용)의 잠재적인 부작용과 문제점

다양한 이점이 있는 반면에 부작용과 문제점도 분명히 존재하고 있습니다.

과다 섭취로 인한 문제는 아래와 같이 보고되어 있습니다.

 

• 소화 장애, 설사, 복통, 두통, 불면증, 신장 결석(과한 해독 작용으로 인해서)

또한 일부 연구에서는 메가도스를 통한 비타민C의 과다 복용 및 섭취가 다양한 심장 질환의 위험성을 증가시킬 수 있다는 결과를 보고한 학술지도 있습니다. 그렇기 때문에 메가도스를 하기 이전에 전문의료진과 상담을 통한 적절한 지침을 받는 것이 매우 중요합니다.

 

 

요약하자면, 비타민C 메가도스는 일부분에 있어서는 잠재적으로 많은 이점을 가지고 있습니다.

하지만 현재까지는 그 주장을 뒷받침할 충분한 의학적인 근거와 논문 발표 사례가 없기 때문에 "사실이다"라고 보기에는 어려운 점이 많이 있습니다.

또한 부작용과 문제점을 갖고 있기 때문에 본인의 상황에 맞는 적절한 양을 섭취하되 무리가 되지 않는 선에서 증량하여 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

듣기만 해도 불편한 장애들이라 필자는 메가도스를 행하고 있지 않습니다.

하루에 1000mg ~ 1500mg을 꾸준히 섭취하려고 노력하고 있습니다.

 

<영양제 더보기 "클릭">

수용성 비타민

 

지용성 비타민

 

비타민A 모든것

 

비타민B 모든것