인슐린 저항성 발생 원인, 위험성, 관리(제2형 당뇨병)

혈당을 높이는 설탕

 

인슐린 저항성은 인슐린 호르몬의 작용 효과가 평소와 다르게 줄어들거나 감소하여 혈당 조절이 어려워지는 상태에 놓이는 것을 의미합니다. 정상적인 상황에서는 인슐린이 혈당 수치를 조절하기 위해서 몸의 세포들에게 많은 신호를 보내어 포도당 등의 혈액 중의 당을 흡수하도록 유도를 하는데 인슐린 저항성이 체내에서 발생한다면 세포들이 인슐린의 신호에 둔감해지거나 반응 자체가 줄어들고 아예 반응하지 않을 수 있는 상황이 생깁니다. 이러한 원인으로 인해 혈당이 상승할 수 있습니다.

 

1. 인슐린 저항성 발생원인

인슐린 저항성의 발생원인은 크게 3가지로 나누어 볼 수 있겠습니다. 아래에서 자세하게 설명드리겠습니다.

 

1. 체중 증가(비만) : 비만은 인슐린 저항성이 발생하는 여러 원인 중에 가장 흔한 원인이라고 알려져 있습니다. 체내에 과다하게 있는 체지방은 인슐린의 작용(신호를 보내고 혈당을 조절하는 역할)을 방해하고 세포들이 인슐린 수용체에 영향을 줄 수도 있습니다.
2. 유전적인 요인 : 일부분의 사람들은 유전적으로 그렇지 않은 사람들에 비하여 더욱 쉽게 발생할 수 있습니다. 가능성을 높이는 유전자 변이를 가지고 있을 수 있기 때문이라고 알려져 있습니다.
3. 생활습관 : 1번의 비만과 맥락이 비슷하다고 볼 수 있겠습니다. 삶의 방식과 식습관으로부터 인슐린 저항성이 생기거나 생기지 않거나 결정될 수 있습니다. 건강하지 않은 식습관 예를 들자면 라면으로 모든 끼니를 때우는 경우, 패스트푸드 및 기름에 튀긴 음식을 쉴 새 없이 먹는 경우, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등은 인슐린 저항성의 정도를 악화시킬 수 있습니다.

이는 당뇨병과 크게 관련이 있으며 제2형 당뇨병의 발생과 연관이 있다고 알려져 있습니다. 당뇨병은 혈당 조절 능력이 손상되어서 지속적으로 혈중 당수치가 높게 유지되는 질환을 말합니다. 또한 심혈관 질환, 지방간, 고혈압 및 비만 등의 원인이 될 수도 있고 이러한 것에 의해 인슐린 저항성이 발생할 수도 있습니다.

 

 

2. 인슐린 저항성의 위험성

다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 위험성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

• 심혈관 질환 : 심장병, 협심증, 뇌졸증 등등 이름만 들어도 무시무시한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 성인병과 인슐린 저항성이 겹쳐진다면 또 다른 요인들과 함께 합병증이 생길 수 있으며 심혈관 질환의 위험도가 높게 상승할 수 있습니다.
• 제2형 당뇨병 : 해당 당뇨병의 주요 원인은 인슐린 저항성이라고 알려져 있습니다. 혈당 조절이 어려워지고 지속적으로 고혈당 상태가 유지되는 경우에 발생할 수 있는 질환입니다.
• 다른 대사에 있어서 장애 발생 : 인슐린의 작용에 있어서 장애 뿐만 아니라 다른 문제를 야기할 수 있습니다. 예를 들자면 비만, 고지혈증, 간에 지방이 끼이는 것, 다낭성 난소 증후군 등은 일부 연구에서는 연관이 있다고 주장하고 있습니다.
• 비만 : 인슐린 저항성과 비만이 동시에 작용하는 경우에는 많은 합병증을 야기할 수 있습니다. 비만은 이미 약해져 있는 인슐린의 대사 작용에 더욱 악영향을 끼칠 수 있으며 혈당 조절에 장애를 유발할 수 있습니다. 성인병과 합병증으로 당뇨와 심혈관 관련한 질환(고혈압, 고지혈증, 동맥경화)등의 발병 위험이 상승할 수 있습니다.

 

3. 인슐린 저항성의 관리 방법

모든 질병에는 관리 방법 또는 예방 방법이 있습니다. 하지만 대부분은 귀찮음을 유발하는 방법이기에 많은 사람들이 알면서도 시행하지 않는 상황이 흔합니다. 아래에서 그 방법에 대해 소개드리도록 하겠습니다.

 

• 건강하고 균형 잡힌 식단(식습관) : 식이 섬유가 풍푸한 식재료를 활용하여 함께하는 식단은 관리에 좋습니다. 채식 중심의 식단, 저 GI 식품을 섭취한다거나 단당류와 지방의 섭취의 하루 제한을 두어 이상이 생길 수 없는 양이 체내로 들어온다고 하더라도 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다. 이러한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
• 정기적인 운동을 통한 체중 감량 : 규칙적으로 행하여지는 유산소 운동과 근력 운동은 인슐린 저항성의 위험도를 낮출 수 있습니다. 이를 통해 체중 감량이 일어나고 인슐린 민감도가 향상되며 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
• 치료가 필요한 경우의 약물 치료 : 질환의 정도에 따라 의사 치료가 필요한 경우가 있을 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 인슐린 민감도를 향상시킬는 약물을 복용하는 방법도 있겠습니다.

 

 

이상으로 인슐린 저항성에 대해서 알아보았습니다.