반응형 눈 건강에 좋은 루테인의 효과와 복용 방법 우리 신체에는 다양한 조직과 장기들이 존재하고 있습니다. 그중에서도 뇌, 심장, 간, 폐 등은 비교적 중요성이 더욱 강조되는 장기라고 알려져 있습니다. 흔히 말하는 "중요한 장기"들 중에서도 가장 우리가 신경을 많이 쓰고 직접적으로 느낄 수 있는 곳은 "눈"이 아닐까 싶습니다. 저도 시력이 나쁜 편이기 때문에 가장 관심을 많이 쓰는 신체 구성 요소입니다. 오늘은 중요한 "눈"에 좋은 영향을 주는 "루테인"을 알아보려고 합니다. 루테인의 정의, 루테인의 효과와 복용량 그리고 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 루테인의 정의에 대해서 알아봅시다. 루테인은 엽록소 즉 식물에 풍부하게 존재하며 자연에서 발생하는 카로티노이드라는 물질 중 하나로 알려져 있습니다. 루테인은 사람의 신체 내에서 합성되지 않기 때.. 2023. 7. 8. 비타민C 권장 섭취량 및 메가도스(고용량 복용) 비타민C 얼마나 복용하고 계신가요! 오늘의 주제는 적정 섭취량과 메가도스(고용량 복용 방법)입니다. 아마 많은 분들이 궁금해 하실거라 생각하고 있어요. 결론부터 이야기드리자면 비타민C는 수용성의 특성을 지니고 있기 때문에 권장 섭취량을 초과해도 큰 문제가 되지 않는다고 알려져 있습니다. 메가도스 즉 짧은 기간에 고용량을 복용하는 방법에 대해서도 많은 의학자들이 의견이 분분한 상황입니다. 몇몇 의료계에서는 항암 치료를 할 때 고용량의 비타민C를 주사하여 치료에 도움을 준다고 주장하고 있습니다. 하지만 명확한 의학적인 근거는 부족하거나 없다고 보는 시선이 있기 때문에 만약 본인이 위와 같은 치료가 필요할 땐 심도 있는 상담과 논의를 통해서 결정할 필요가 있겠습니다. 그럼 오늘의 건강 지식 같이 알아보도록 하.. 2023. 7. 7. 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 주는 비타민C 일상생활에서 비타민을 얼마나 자주 챙겨드시나요? 사실 매일 챙겨 먹기가 생각보다는 귀찮을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 적정량을 섭취하는 것이 매우 중요한데, 현대 사회에서는 패스트푸드 등으로 인해 그 마저도 어렵다고 생각합니다. 그래서 오늘은 비타민C에 대해서 상세하게 알아보려고 합니다. 그럼 출발하겠습니다! 1. 비타민C 얼마나 알고 계신가요? 비타민C는 물에 용해되는 수용성 비타민 중 하나입니다. 그리고 우리가 가장 흔히 접할 수 있는 비타민이랍니다. 또 다른 이름은 아스코르빈산(Ascorbic acid 또는 Ascorbate)입니다. 아스코르빈 산은 화학 물질이며 화학 물질의 주민등록번호라고 할 수 있는 CAS Number(50-81-7)도 가지고 있습니다. 이 비타민은 다양한 식품에 많이.. 2023. 7. 6. 비타민E 과잉 섭취 또는 결핍 증상 및 관리 방법 비타민E는 대표적인 지용성 비타민으로써 항산화 효과의 대표 주자로 알려져 있습니다. 또한 면역 시스템 강화 등과 같은 다양한 생리학적인 기능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 그러나 어떤 것이든 과하거나 부족한 경우는 문제를 수반하기에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 비타민E의 과다 섭취 및 결핍인 경우 발생할 수 있는 증상과 그 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 과다 섭취(과잉 섭취)로 인해 발생할 수 있는 문제점 해당 비타민군의 적정 섭취량은 다음과 같습니다. 일반적인 성인 남자 : 15mg/day(일) 일반적인 성인 여자 : 15mg/day(일) 과잉 섭취로 발생할 수 있는 문제점은 어떤 것들이 있는지 순서대로 알아보도록 하겠습니다. 소화 장애 : 평균 섭취량 보다 과다하게 섭취한 .. 2023. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
